[...] to ze jedna placówka trochę nie przekonuje. Luxmeda jednak więcej i nawet w Policach jest. Tak mnie zastanawia czy właśnie ci co piszą, że długo się czeka to nie mieszkają w jakichś pipidówach. W Szczecinie jednak trochę tego jest. Też potrzebuję głównie gina, dermatologa i może nie ortopedę ale okulista by się przydał. I chyba się na tego [...]
[...] , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już bardzo często. W każdym razie ładnie Ci to wychodzi przynajmniej siłowo , sylwetkowo jak patrze to troche Ci współczuje , to moje osobiste zdanie i nie bierz tego do siebie ale wg.mnie masz fatalny gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały [...]
Na czarno najlepiej, szczególnie jak dużo zarabiasz/dość długo pracujesz, 3 miechy powiedzmy, bo jak przekroczysz jakiś próg (chyba 3 tys na rękę), to rodzice tracą na Ciebie ulgę podatkową
[...] nie ma takiej tragedii z obciązeniem też mam nie przesadzać hm...właściwie co do wady, to Ameryki nie odkryto, ale najważniejsze, że mogę kontynuować, tylko ze nie wiem, jak interpretować "nie przesadzać z obciążeniem". najpóźniej w poniedziałek wracam na siłownię. na pewno będzie nade mną czuwał trener, tylko nie wiem, jak wygladają jego [...]
14 tygodni to troszkę za długo, daj hcg cyklicznie co 7 tygodni. Możesz schodzić z propa tak jak napisałeś, jak chcesz zejść tak lagodniej. Cykl długi, na mocnych środkach i dawkach to warto dać tą nolvę.
nagły upadek formy ja sobie tłumaczę - długą kontuzją np ostatnio Brian Bowles czy pewnie Cruz o ile wróci - jak ktoś długo pauzował - miał problemy z kontuzjami i operacjami i wraca do ringu/klatki i przegrywa - wtedy OK. Jednak jeśli ktoś mi chce powiedzieć, że z walki na walkę to się zmieniło to mnie to śmieszy :-D:-D:-D albo jeszcze lepiej jak [...]
Akurat problemów z talią nie mam. Jestem szczupłej budowy, ektomorfik, a ćwiczę niecałe dwa lata. Co do pośladów, to nie raz usłyszałem, że wyglądają jak u pawiana haha :-P martwią mnie głowy boczne, bo nigdy nie odpuszczałem przysiadów ze sztangą na karku i w porównaniu do przyśrodkowych, to są małe, a dodatkowo mam, jakby to powiedzieć [...]
[...] mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf lata... Nie wiem jak to opanować. Nie wspominając o nadgarstkach... No nie wiem może trzeba czasu by to opanować? Miałam gryf maleńki, 12 kg, na siłowni jest też "laska" do nauki 5 kg, może [...]
@Szwolezer dzięki za linka, ale ja przed spaniem już znalazłem tą galę i dopiero 29% ale tyle zajmuje i coś wolno się ściąga - jak chcesz SOGa to napisz jakiś komentarz tu, bo nie chce mi się szukać twojego komenta jakiegoś a chyba tylko tak SOGa można dać.. @Dremor dokładnie tak, masz rację! Już nie chce wracać do Reema - ale właśnie to w jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. Na kiślu można schudnąc, tak samo jak można schudnąć bez jedzenia... tyle że niszczysz tym organizm, (nie wspominając o mięśniach) tym bardziej jeżeli coś trenujesz... Nie wiem jak wyglądasz ale 62kg przy [...]
Muszę porozmawiać ze użznajomymi, może ktoś poleci mi jakiegoś sprawdzonego, bo ten Pan postrzelał mi kościami, pokazał ćwiczonko i wziął 50zł. Chcę, bardzo chcę pomóc temu kręgosłupowi, bo czuję jak on cierpi. Mam 18lat i łamie mnie w odcinku lędźwiowym jak stoję dłużej niż 20 minut, siedzę za długo, już o dźwiganiu nie mówiąc.
[...] forumowiczom w dziale dla zaawansowanych. Majstersztyk}:-( Skończ z takim głupim nabijaniem sobie postów. Zupełnie się nie odniosłeś do pytań kolegi tylko bez sensu wklejasz jakieś linki. To tak jakbyś komuś kto pyta Cię o godzinę odpowiedział, że jutro o tej porze będzie świeciło słońce. W wracając do założyciela tematu: Rozkład dobry. Z tym że [...]
[...] taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak nogi czy klatka lub plecy Lecz uważam że na mnie progres też działa dobrze,i chciałbym go stosować,z drugiej strony níe mialem do czynienia z superseriami i níe wiem czy [...]
[...] publiczna :-D Ale, mniej ludzi, w zasadzie czesto jestem sam, czyli nie masz przestojów ze ktoś chce sie wj**ać, nikt nie rozprasza, nie biega z aparacikiem i nie kręci swojego trendi vbloga, ale jak mówię, jak masz w miarę wyposażoną siłę domową, tj. ławka, drążek, hantle, sztangi i obciążenia trochę nie widzę przeciwskazań by olać publiczną.
Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]
osobiście jestem zdania by plan jednak zmieniać co te 6tygodni, 8 to już max absolutny. Sam zauwazam po sobie, że jak zbyt długo się wałkuję to samo to też ten szok mięśniowy nie jest już tak duży, pompa mięśniowa słabsza itp po prostu przyzwyczajenie do bodźca. Jak się skupiasz na rozbudowie masy mięśniowej to postaw na podstawowe ćwiczenia z [...]
Pomyśl trochę. Jak masz odpowiedni bilans białkowy to będzie OK. Białka się trawią długo a organizm zużywa więcej energii do ich trawienia niż uzyskuje z metabolizmu. Jak jesz za dużo białka to aminokwasy ketogenne są rozkładane do kw. ketonowych, które są natomiast włączane do kwasów tłuszczowych.
zejdź z ciężaru tak jak napisałeś postaraj się zrobić do 140x10,jak dojdziesz do tego pułapu wskakuj na 150 i trzaskaj tak długo aż wejdziesz na 150x10 i po każdym maxie na treningu schodzisz z ciężaru o 30% i lecisz ilość powtórzeń na maxa.Czyli np.ostatnia seria martwego ciągu 140kgx8 po niej schodzisz na 100kg i lecisz na maksymalną ilość [...]
Pewnie za bardzo się tym przejąłem, ale jak sprawdziłem to na tym kalkulatorze to w 11 dniu stężenie by już było tak jak potem gdy się już ustali, w dniu bicia ~47 a dzień przed strzałem ~30. To wydaje się korzystne (nie będzie się tak długo rozkręcał. Tak tylko myślę. Czyli w moim przypadku nie ma to sensu?
chryzantemy złociste SPAM
